Alimentele care te ajută să combați gripa și răceala

Atunci cand esti racit sau gripat, trebuie sa stii ca exista foarte multe alimente la care poti apela, de la usturoi sau peste pana la clasica supa de pui.

Include deci alimentele urmatoare mai des la tine in meniu pentru a –ti intari sistemul imunitar si pentru a te proteja de virusi si de bacterii.

Usturoiul, un aliment eficient pentru a combate gripa si raceala. Pe langa faptul ca poate intari sistemul umunitar, usturoiul este si antibacterian, antiviral si antifungic. Poate deci ajuta deci organismul sa produca globule albe si anticorpi pentru a combate infectiile.

Poti asocia usturoiul altor mirodenii sau condimente precum ardeiul iute, mustarul de Dijon sau altor alimente precum ridichea si poti spune Adio mucusului.

Ciupercile shiitake. Ciupercile shiitake contin AHCC care pot ameliora raspunsul sistemului nostru imunitar in fata virusilor gripei. Textura lor este asemanatoare cu cea a carnii si aduc cea mai delicioasa savoare sosurilor, supelor sau soteurilor.

Pestele iti poate intari sistemul imunitar. Somonul salbatic, sardinele sau macroul sunt o sursa excelenta de vitamina D3 si de acizi grasi omega 3. Pestii grasi ajuta la reducerea inflamatiilor, inflamatii care pot impiedica sistemul imunitar sa se protejeze de virusi sau de bacterii. Le poti posa si prepara alaturi de lamaie pentru o doza suplimentara de vitamina C anti-infectii.

Cartoful dulce pentru a combate infectiile. Cartoful dulce este foarte bogat in beta-caroten, care se transforma in vitamina A care favorizeaza reinnoirea rapida a celulelor pulmonare si care multiplica celulele care pot combate infectiile. Este delicios copt cu coaja cu tot.

Pomelo, cel mai bogat in vitamina C. Intr-un singur pomelo exista in jur de 88 de grame de vitamina C. Destul adica pentru a stimula productia de globule albe. In plus, fructul pomelo contine puternici antioxidanti care ne pot proteja de maladii pe timp de iarna.

Menta piperita ne poate tine si ea departe de gripa si de raceala. Uleiul esential pe baza de menta piperita este un aliat de pret pe timp de iarna. Il poti folosi la inhalatii cu apa fierbinte pentru a-ti decongestiona caile nazale.

Eucaliptul te ajuta sa respiri mai bine. Una din calitatile eucaliptului- te ajuta sa absorbi mai bine oxigenul. Deci daca vei respira aroma de eucalipt, vei reusi sa iti destinzi muschii respiratorii si vei facilita respiratia.

Iaurtul. Studiile au ajuns la concluzia ca cei care consuma in fiecare zi iaurt reduc cu 25% riscurile de a suferi de gripa sau de raceala.

Kiwi. Daca esti in cautarea unui fruct delicios si nutritiv cu care sa iti incepi ziua, fructul kiwi este cea mai buna alegere.

Cartofii si sparanghelul. Un cartofi copt cu coaja contin in jur de 22 de mg de vitamina C, in timp ce 6 bucati de spranghel contin si ele tot atata. Cele doua legume merg de minune impreuna deci le poti prepara in cele mai delicioase retete.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *